A tecnologia é uma parte essencial da nossa vida moderna, mas também pode ser uma fonte de distração e perda de concentração. Quem nunca se pegou checando as redes sociais, respondendo mensagens ou navegando na internet quando deveria estar focado em uma tarefa importante? Essa é uma realidade que afeta muitas pessoas, especialmente os jovens, que cresceram cercados de dispositivos digitais.
Mas será que essa concentração perdida com o uso da tecnologia pode ser recuperada? Segundo Larry Rosen, professor da Universidade Estadual da Califórnia e pesquisador da chamada “psicologia da tecnologia”, a resposta é sim. Ele é autor de livros sobre o impacto social da tecnologia e sua próxima obra, em conjunto com um neurocientista, se chamará The Distracted Mind (A Mente Distraída, em tradução livre).
Em suas pesquisas, Rosen descobriu que a capacidade média de concentração dos participantes é de apenas 3 a 5 minutos. Depois disso, eles se distraem, sem conseguir terminar seus estudos ou trabalhos. Ele atribui esse fenômeno ao que ele chama de “ansiedade tecnológica”, ou seja, a necessidade de estar sempre conectado e atualizado, que gera uma sensação de urgência e impaciência.
Para combater essa ansiedade e recuperar a concentração, Rosen sugere algumas estratégias, como:
- Estabelecer metas claras e realistas para cada tarefa, dividindo-as em partes menores e mais fáceis de serem concluídas.
- Desligar ou silenciar as notificações dos dispositivos digitais, evitando olhar para eles durante o período de trabalho ou estudo.
- Fazer pausas regulares, de preferência a cada 15 ou 20 minutos, para relaxar a mente e o corpo, e aproveitar para checar as mensagens ou as redes sociais, mas sem exagerar.
- Usar aplicativos ou programas que bloqueiam o acesso a sites ou aplicativos que possam distrair, como jogos, vídeos ou redes sociais.
- Buscar um ambiente tranquilo e confortável, com boa iluminação e ventilação, e sem ruídos ou interrupções que possam atrapalhar a concentração.
- Praticar atividades físicas, meditação, respiração ou outras técnicas que ajudem a reduzir o estresse e a ansiedade, e a melhorar o foco e a atenção.
Segundo Rosen, essas medidas podem ajudar a recuperar a concentração perdida com o uso da tecnologia, e a melhorar o desempenho e a qualidade do trabalho ou do estudo. Ele afirma que a tecnologia não é a vilã, mas sim a forma como a usamos. Por isso, é preciso ter equilíbrio e consciência para aproveitar os benefícios da tecnologia sem prejudicar a nossa capacidade de concentração.
Por jornalista Márcio Batista
Foto: (Niekverlaan/Pixabay) Reprodução / Divulgação
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